Blog
NAWODNIENIE ORGANIZMU cz.1
Nawodnienie a alergie:
Alergie często nie są przyczyną niedożywienia, ale jego objawem. Dzisiejsza medycyna zajmuje się usuwaniem objawów alergii, a nie jej przyczyny co zmusza nas do szukania głębiej.
Osoby stosujące diety odczulające mogą dodatkowo spowodować niedożywienie organizmu co powoduje, że nasz organizm jest pozbawiany produktów alergicznych, ale również i składników odżywczych. Jednym z głównych przyczyn niedożywienia jest odwodnienie organizmu. Nie chodzi tu jednak o chwilowe odwodnienie organizmu poprzez wypicie kawy, czy zjedzenie słonych produktów, ale mowa tu o permanentnym odwodnieniu, które często trwa latami.
Odwodnienie ciała bardzo mocno osłabia nasz układ odpornościowy co prowadzi do wielu chorób w tym alergii. Około 75% populacji cierpi z powodu przewlekłego odwodnienia z czego większość z nich nawet nie zdaje sobie z ego sprawy.
Nawadnianie organizmu, które przez długie lata było odwodnione należy przeprowadzić stopniowo a cały proces trwa około 3 miesiące.
6 kroków jak skutecznie nawodnić organizm:
Proces nawodnienia trwa dość długo dlatego należy być cierpliwym i konsekwentnie trzymać się wytyczonych kroków. Na samym początku nasz organizm nie będzie przyzwyczajony do zwiększonej ilości wody w naszym organizmie. Przez pierwszy okres nasze ciało nie umiejąc wykorzystywać większej ilości wody będzie ją z siebie wydalać dlatego nasze wizyty w toalecie będą częstsze.
- Pierwszą rzeczą jaką musimy zrobić jest picie wody zamiast innych rzeczy. Jedną z głównych przyczyn odwodnienia jest już od dziecka wpajanie, iż należy pić dużo napojów zastępujących wodę z domieszkami fruktozy, cukru czy aspartamu. W przypadku dorosłych odwodnienie powodowane jest kofeiną i alkoholem dlatego należy ich unikać. Jeśli nie chcemy z nich zrezygnować powinniśmy przynajmniej chwilowo je odstawić na czas nawadniania organizmu
- Drugim krokiem jest, aby codziennie dostarczać odpowiedniej ilości wody. W przeliczeniu powinniśmy wypijać 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Zapotrzebowanie to zwiększa się podczas ćwiczeń fizycznych oraz upałów kiedy przebywamy na zewnątrz. Wówczas powinniśmy dodatkowo pić 300 ml wody co każde 20-30 min.
- Krok trzeci to po prostu notowanie i mierzenie dostarczanej wody do naszego organizmu. Jest to jedyny sposób, aby nie przeoczyć niczego i nauczyć się zdrowego nawyku.
- Krok czwarty to całkowity zakaz picia wody z kranu, gdyż zawiera ona wiele zanieczyszczeń w postaci chloru, a niekiedy fluoru. Zaleca się natomiast picie wody przepuszczonej przez filtr z odwróconą osmozą, która przyspiesza nawodnienie i czyni to znacznie szybciej niż woda źródlana czy mineralizowana poprzez odpowiednią jonizację. Jonizacja polega na oddzieleniu jonów dodatnich od ujemnych z cząsteczki wody dzięki elektrolizie i taka woda zawiera więcej antyoksydantów niż świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy.
- Wodę należy dostarczać regularnie przez cały dzień. Organizm ludzki jest w stanie przyjąć jednorazowo 300ml wody ( duża szklanka) . Najlepszy czas na spożycie wody jest tuż po przebudzeniu, a następnie 20-30 min później zanim jeszcze zjemy śniadanie. Większość wody powinniśmy dostarczać między posiłkami, aby nie zaburzać trawienia rozcieńczając soki trawienne.
- Do wody należy dodawać także małą ilość soli najlepiej sól himalajska oraz odrobina sodu ponieważ nasz organizm pozbywa się go wraz z moczem. Aby wyrównać deficyt sodu należy dodać na litr wody około ¼ łyżeczki soli . Dla dodatkowych korzyści warto dodać sok z ¼ cytryny co zwiększa dodatkowo nawodnienie i korzyści wynikające z oczyszczania organizmu.
~Szymon Lemke -Trener Personalny
<<>>
FORTIS - Prowadzimy treningi personalne dla klientów z całego Trójmiasta - Gdańsk, Sopot, Gdynia i okolice, a także treningi on-line dla osób z całej Polski.
