Zdrowy układ trawienny
Jak zadbać o zdrowe Jelita?
Dziś jest już jednoznacznie udowodnione, że na pracę jak i zdrowie naszych jelit bezpośrednio wpływa to, co spożywamy. Układ pokarmowy to centrum zaopatrzenia naszego ciała w substancje odżywcze, czyli od niego zależy nie tylko zdolność podtrzymywania nas przy życiu, ale także kondycja całego naszego organizmu. To przez układ trawienny są wchłaniane wszystkie niezbędne minerały, witaminy, aminokwasy itd., które są niezbędne do prawidłowej pracy całego naszego organizmu. Tak naprawdę nasze codzienne wybory jeśli chodzi o to co jemy wpływa na ogólny rozwój i stan naszego organizmu. Jeśli wolisz jeść „Fast foody”, czy słodycze albo przetworzoną żywność oraz pić słodkie napoje gazowane to ewidentnie pakujesz się w różne choroby układu trawiennego, które mają bardzo negatywny wpływ na cały nasz organizm. Złe jedzenie nie tylko skutkuje tym, że tyjemy. To akurat jest jednym z najmniej szkodliwych efektów w całej gamie złego wpływu niezdrowego jedzenia. Najgorszymi skutkami takiego trybu życia jest przede wszystkim zniszczenie układu trawiennego, a co za tym idzie również upośledzenie funkcji wielu organów wewnętrznych.
Błonnik - Bardzo wiele osób cierpi dzisiaj na niedobory błonnika co prowadzi do zaburzenia pracy jelit. Błonnik to składnik życiowo ważny dla zdrowego jelita ponieważ wspomaga ruchy perystaltyczne jelit, a wiec przesuwanie się naszego pokarmu w jelitach. Błonnik dostarcza wysokoobjętościowego materiału, który pobudza pracę mięsni jelit. Logicznym jest, że jeśli nasz organizm nie jest w stanie wydalić z siebie zjedzonego przez nas pokarmu, a więc toksyn i różnych zbędnych oraz szkodliwych substancji prowadzi to do wielu schorzeń. Warto zatem wybierać produkty pełno zbożowe oraz warzywa i owoce które są bogate w błonnik.
Bakterie w jelitach - Dlaczego są ważne ?
Bakterie w naszym organizmie spełniają niezwykle ważną rolę. Warunkują naszą odporność. Dzięki ciągłej współpracy z endogennym układem odpornościowym, ponaglają one jego komórki do wytwarzania przeciwciał. Prowadzi to do uodpornienia się naszego organizmu na różne alergeny oraz bakterie, które są nam dostarczane wraz z pożywieniem. Bakterie zawarte w naszych jelitach zapobiegają również wytwarzaniu się chorobotwórczych mikroorganizmów, które mogły by zaatakować nasze ciało przedostając się z układu trawiennego do krwi. Dbając zatem o właściwą florę bakteryjną w jelitach inwestujesz w swoje zdrowie przyczyniając się do wzmocnienia całego układu odpornościowego nie tylko w obrębie jelit, ale także płuc, układu moczowo- płciowego, skóry itd. Najgorszym wrogiem dla naturalnego środowiska bakterii w naszych jelitach są antybiotyki dlatego zażywajmy je z rozwagą, a nie przy byle okazji. Flora bakteryjna w naszych jelitach odgrywa ważną rolę w procesie trawienia spożytych pokarmów – warunkuje ona prawidłowy jego przebieg. Zatem dbajmy o właściwy zasób naszych bakterii bo bez nich dosłownie leżymy.
Co zaburza florę bakteryjną?
Warto wiedzieć, że nad dobrą florą bakteryjną musimy nieustannie pracować. Nie jest nam dana raz na zawsze, a więc trzeba o nią dbać cały czas. Dzisiaj jest naprawdę wiele przyczyn, które mogą powodować zaburzanie delikatnej równowagi w jelitach. Należą do nich:
Kapusta kiszona, a jelita
Zawiera całą gamę witamin: prowitaminy A, wit. C, B, E i K, zawiera: potas, wapń, fosfor, żelazo, cynk i magnez jak również mikroelementy, z których najważniejszym jest siarka. Kapusta kiszona obfituje w związki chemiczne o właściwościach antybiotycznych i przeciwnowotworowych. Zawiera duże ilości życiodajnych enzymów, aminokwasów zawierających siarkę oraz olejek gorczycowy. A więc kapusta kiszona to naturalne lekarstwo dla jelit. Musimy pamiętać, że mówimy o kapuście kiszonej nie poddawanej żadnej obróbce cieplnej, ponieważ tylko wtedy zachowuje ona wszystkie wartości odżywcze, pożyteczne bakterie – probiotyki. Te tak zwane żywe enzymy działają identycznie jak enzymy trzustki wspomagające trawienie. Kwas mlekowy z kiszonej kapusty współdziała z witaminami z grupy B, naprawia uszkodzoną błonę śluzową jelit. Bezpośrednio wspiera trawienie w żołądku kompensując niedostateczne wydzielanie kwasu.
Sok z kiszonej kapusty:
Dbajmy o nasze jelita pamiętając o nich przy spożywaniu każdego posiłku.
~Szymon Lemke -Trener Personalny
FORTIS - Prowadzimy treningi personalne dla klientów z całego Trójmiasta - Gdańsk, Sopot, Gdynia i okolice, a także treningi on-line dla osób z całej Polski.
