Wielu z nas doskonale wie, że ćwiczenia i aktywność fizyczna bardzo dobrze wpływają na nasze ciało i umysł. Wiele osób zapytanych „czy aktywny tryb życia wpływa na nas korzystnie” zapewne odpowie „Tak” . Zatem większość z nas jest świadoma tego, iż watro ćwiczyć lecz często to nie wystarcza by zmotywować nas do podjęcia działania. Zwykle powodem jest nasza znikoma wiedza na temat tego dokładnie jakie korzyści dla nas płyną z aktywności fizycznej oraz jakie są skutki jej braku. Poniżej postaram się nieco bardziej nakreślić wam ten temat.
Aktywność fizyczna a samopoczucie:
Od najmłodszych lat wpajano nam, że „w zdrowym ciele zdrowy duch…” Jednak co to dokładnie znaczy?
Otóż nasze samopoczucie, czyli to czy bardzo jesteśmy zmęczeni, zestresowani bądź rozpromienieni ma bezpośredni związek z tym jak często ustawiamy sport. Dużo ludzi zauważa jedynie, że podczas wysiłku fizycznego głównie odczuwamy zmęczenie. Jest to błąd, bo o ile zmęczenie faktycznie nam towarzyszy to nie możemy przeoczyć tego, iż podczas wysiłku wydzielana jest w naszym organizmie serotonina tzw. hormon szczęścia, który bardzo pozytywnie wpływa na cały nasz organizm. Wzrasta nasze samozadowolenie, witalność, a co za tym idzie redukcja poziomu stresu. Dzięki temu nasz organizm lepiej się regeneruje podczas snu (jesteśmy w stanie spać dłużej oraz sen dla nas jest bardziej wydajny), a co za tym idzie mamy więcej energii w ciągu dnia i jesteśmy mniej podatni na stres.
Myślenie ,że „Jestem tak zmęczony/na, że nie mam siły pójść poćwiczyć, ponieważ to mnie jeszcze bardziej zmęczy” jest całkowicie błędnym myśleniem. O ile w pierwszej chwili faktycznie możemy się tak czuć to na dłuższą metę to właśnie wysiłek fizyczny spowoduje, że zmęczenie nie będzie nam tak doskwierać oraz zaskoczymy samych siebie jak wiele potrafimy zdziałać .
Aktywność fizyczna a układ odpornościowy:
Wysiłek fizyczny bezpośrednio ma także wpływ na to jak zdrowi jesteśmy. Aktywność fizyczna szczególnie na świeżym powietrzu pobudza nasz układ odpornościowy przez co nasza obrona przed działaniem czynników zewnętrznych gwałtownie wzrasta. Wnioskując, o wiele łatwiej jest zachorować jeśli siedzimy w domu i sporadycznie wychodzimy na świeże powietrze niż osobie, która regularnie ćwiczy. Już 30 min. aktywności fizycznej powtarzanej 3 razy w tygodniu potrafi znacznie poprawić naszą witalność oraz odporność.
Ważną też zaletą jest fakt, iż wysiłek mocno angażuje do pracy cały układ naczyniowo-krwionośny co pozwala na usprawnienie jego działania oraz znacząco zmniejszenia ryzyko chorób z nim związanych (wszelkiego rodzaju choroby układu krążenia i choroby wieńcowe)
Dodatkowo aktywność fizyczna wpływa na :
Dlatego jeśli jeszcze się zastanawiasz czy warto zacząć ćwiczyć odpowiedź stanowczo brzmi „tak”. Pamiętajmy… Nawet jeśli teraz nie masz czasu na trening kiedyś i tak będziesz musiał znaleźć czas na lekarza, a myślę ,że o wiele lepiej jest zapobiegać. Do dzieła !
~Szymon Lemke -Trener Personalny
FORTIS - Prowadzimy treningi personalne dla klientów z całego Trójmiasta - Gdańsk, Sopot, Gdynia i okolice, a także treningi on-line dla osób z całej Polski.
