Blog

Co i dlaczego warto dodawać do codziennej diety:

 

  • Migdały –  kilka sztuk, najlepiej po namoczeniu w wodzie przez kilka h. Sprzyjają odchudzaniu, regulują metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Obniżają poziom cukru oraz zbijają zły cholesterol.
  • Jagody – 80g róznych. Regulują poziom cholesterolu i cukru we krwi, mają właściwości przeciwbakteryjne, są źródłem witamin i minerałów, działają przeciwbiegunkowo.
  • Kurkuma ok. ¼ łyżeczki . Jest to jeden z najmocniejszych przeciwutleniaczy o bardzo silnym działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciw-bakteryjnym, oczyszczającym i antynowotworowym. Dodatkowo wspomaga metabolizm, przyspiesza trawienie i zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

  • Banan- wystarczy jedna sztuka . Chroni przed osteoporozą, ślepotą, Zapobiega cukrzycy typu 2, Chroni przed rakiem nerek, Łagodzi poranne mdłości, pobudza intelekt, zmniejsza objawy PMS

  • Pieprz czarny i kolorowy świeżo zmielony. Rozgrzewa, dezynfekuje, łagodzi gorączkę i przeziębienia. Pomaga przy migrenie oraz wpływa korzystnie na przemianę materii.
  • Chlorella i spirulina . Dostarcza organizmowi cenne substancje takie jak aminokwasy, witaminy, minerały: fosfor, potas, magnez, wapń, żelazo, mangan, cynk, molibden, miedź i kobalt. Oczyszcza organizm, a szczególnie układ trawienny z toksyn, metali ciężkich (kadm z papierosów, rtęć i pallad z plomb dentystycznych, ołów ze środowiska), chemikaliów (rozpuszczalniki wchodzące w skład wielu produktów kosmetycznych, czyszczących, lakierów czy farb), alkoholu. Mają jeszcze wiele cennych właściwości.
  • Zielone liściaste i warzywa np. Rukola, boćwina, szpinak, jarmuż itd. Chlorofil, który jest zawarty w tych warzywach oczyszcza organizm z toksyn środowiskowych, metali ciężkich, pestycydów, środków czyszczących dodatkowo dostarcza nam szreg składników odżywczych i witamin.

  • Zielona herbata zielona. Herbata ta ma działanie przeciwutleniające, anty-mutagenne i anty-patogenne. Może mieć zatem zastosowanie w profilaktyce nowotworów, chorób serca, cukrzycy, choroby Alzheimera i osteoporozy. Wspomaga przemianę materii oraz działanie układu immunologicznego i trawiennego. Sprzyja koncentracji, jednocześnie odprężając.
  • Sok z 1 cytyny. Cytryna pobudza procesy trawienne, przyśpieszając oczyszczanie organizmu. To dobre źródło  witamin z grupy B, E, potasu, magnezu, sodu i żelaza
  • Orzechy włoskie po namoczeniu w wodzie przez co najmniej 6h . Chronią układ krążenia, zwalczają nadpotliwość, zmniejszają ryzyko raka, leczą żylaki i hemoroidy,  poprawiają wygląd cery, łagodzą kłopoty żołądkowe, wzmacniają system nerwowy, usprawniają pracę mózgu itd.
  • Groszek zielony . Jest to źródło witamin: A, E, K, C oraz witaminy z grupy B oraz żelaza. Zapobiega osteoporozie, wspomaga prace serca, działa antyrakowo.
  • Rodzynki/ daktyle ok. 30g . Dają szybki zastrzyk energii. Wspomagają jelita (rozwój przyjaznych bakterii, działanie detoksykacyjne organizmu) Korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, regulują  układ nerwowy ,zapobiegają: udarom, anemii; obniżają cholesterol LDL.
  • Olej kokosowy przynajmniej 1 łyżka(nierafinowany). Olej kokosowy jest prawdziwą „bombą” witaminową, doskonale wpływa na podnoszenie odporności, przyspiesza metabolizm, działa antybakteryjnie, antywirusowo i antygrzybicznie, zmniejsza łaknienie, łagodzi napady padaczkowe, zmniejsza ryzyko chorób serca, chroni włosy przed uszkodzeniami, nawilża skórę i działa jak krem przeciwsłoneczny.
  • Nasiona dyni albo słonecznika. Zapobiegają cukrzycy, działają odchudzająco, mają właściwości odrobaczające, wpływają pozytywnie na układ nerwowy, właściwości antydepresyjne,  zapobiega miażdżycy, leczy przerost prostaty, pomaga w zwalczaniu raka płuc
  • Mandarynki -1 sztuka. poprawiają kondycję skóry i chronią przed chorobami oczu, wzmacniają układ odpornościowy i opóźniają proces starzenia, zwalczają otyłość, zapobiegają chorobom serca i cukrzycy typu 2 it.
  • Pomidory 2 średnie.  Zapobiegają miażdżycy i zawałom, mają działanie antynowotworowe, poprawiają odpornośc, działają moczopędnie, poprawiają odpornośc, poprawiają trawienie, wspomagają pracę układu nerwowego itd.

  • Produkty pełnoziarniste(siemię lniane, słonecznik, pestki dyni, sezam) . Produkty z tymi ziarnami zawierają właściwości antynowotworowe, obniżają poziom złego cholesterolu, zapobiegając tym samym rozwojowi zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, obniżają ciśnienie ,zapobiegają tworzeniu się zakrzepów, działają osłonowo i regulująco na błonę śluzową naszego układu pokarmowego, a także poprawiają perystaltykę jelit, zapobiegają stanom zapalnym, obniżają poziom lipidów i cukru we krwi itd.
  • Jogurt (2-3 łyżki, najlepiej niepasteryzowany i kozi)- Przede wszystkim zawiera zdrowe kultury bakterii wspomagające pracę jelit. Dodatkowo Jogurt kozi zawiera więcej witamin D, E, B1, B2,B13, PP oraz bardzo ważny dla młodych kobiet kwas foliowy.

 

Warto zadbać o siebie już dzisiaj!


~Szymon Lemke -Trener Personalny

<<<>>>

FORTIS - Prowadzimy treningi personalne dla klientów z całego Trójmiasta - Gdańsk, Sopot, Gdynia i okolice, a także treningi on-line dla osób z całej Polski.